هنگام گرمازدگی زیاد رگ‌های سطحی بدن باز می‌شوند و تبخیر آب از سطح بدن به چند برابر افزایش پیدا می‌کند. در نتیجه املاح خون تقلیل یافته و فرد دچار عوارض ناشی از ناراحتی‌های قلبی و روانی می‌شود.
بنابراین با توجه به آغاز فصل گرما و تابستان پیشگیری از گرما زدگی دارای اهمیت بالایی می‌باشد.
خانه‌های خود را خنک نگهدارید:
- در طول روز پنجره‌ها را ببندید و در صورت تابش آفتاب به داخل منزل کرکره‌ها را پایین بکشید. در شب، هنگامی که درجه حرارت محیط بیرون کاهش می‌یابد پنجره‌ها را باز کنید.
- اگر در محل زندگی شما دستگاه تهویه هوا روشن است، در‌ها و پنجره‌ها را ببندید.
- پنکه‌های برقی ممکن است کمی در فرار از گرما کمک کننده باشند ولی در درجه حرارت بالا‌تر از ۳۵ درجه سانتی گراد ممکن است در پیشگیری از گرمازدگی خیلی مفید نباشند. در این حالت مصرف مایعات اهمیت زیادی دارد.
خود را دور از گرما نگهدارید:
- در خنک‌ترین اتاق خانه (مخصوصا در هنگام شب) اقامت کنید.
- اگر برایتان مقدور نیست که خانه خود را خنک نگهدارید، ۲ تا ۳ ساعت در روز را در یک محیط خنک سپری کنید (مانند ساختمان‌های اماکن عمومی که دارای دستگاه‌های تهویه و خنک کننده هستند).
- از رفتن به محیط بیرون در طول گرم‌ترین ساعات روز خودداری کنید.
- از انجام فعالیت بدنی سنگین پرهیز کنید.
- در محیط بیرون، در سایه قرار بگیرید.
- کودکان یا سالمندان را در وسیله نقلیه پارک شده خاموش، نگه ندارید.
بدن را خنک نگهدارید و آبرسانی نمایید:
- دوش یا حمام آب سرد بگیرید.
- بجای حمام یا دوش آب سرد می‌توانید از کیسه آب سرد یا حوله یا اسفنج حاوی آب سرد و شستشوی پا‌ها استفاده کنید.
- از لباس‌های سبک، گشاد و به رنگ روشن از جنس الیاف طبیعی استفاده کنید. اگر مجبور به رفتن به محیط بیرون هستید، از کلاه لبه دار بزرگ و عینک آفتابی استفاده کنید.
- مرتبا مایعات بنوشید و از مصرف نوشیدنی‌های شیرین خود داری کنید