راحت‌ترین روش لاغری را بشناسید
بدون رژیم‌های سخت غذایی و ورزش، دلپذیرترین راه کاهش وزن در این مطلب پیشنهاد شده است.
چاقی
مشکل کاهش وزن در مراحل مختلف زندگی اکثر افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. اغلب اوقات، از رژیم غذایی سخت برای حل آن استفاده می‌شود، اما بسیاری فراموش می‌کنند که گرسنگی بدن تنها راه کاهش وزن نیست.
اوگنیا راخمانووا روانشناس و متخصص تغذیه در مورد پنج روش دلپذیر برای کاهش وزن صحبت کرد که بدون رژیم هم ممکن است.
خواب
این جنبه از زندگی عمدتا به طور ناخودآگاه انجام می شود و گاهی اوقات به طور چشمگیری مورد غفلت قرار می گیرد. استراحت سالم سلاحی عالی در برابر وزن اضافی است.
این متخصص گفت: "خواب به طور مستقیم بر تولید هورمون های گرسنگی و سیری تأثیر می گذارد. هفت تا هشت ساعت خواب همان چیزی است که به سیستم هورمونی شما و کمک به کاهش وزن می دهد."
فعالیت
حتی اگر به طور مداوم ورزش نکنید، سرگرمی‌های فعال به کاهش وزن کمک زیادی می‌کنند. ورزش می‌تواند هم در فضای باز انجام شود و پیاده‌روی آرام، شنا اگرچه یک تفریح و ورزش سنگین نیست، اما به کاهش وزن کمک می‌کند".
یک روش عالی برای کاهش وزن و بهبود سلامت بدن عادت به انجام ده هزار قدم در روز است. این توصیه ساده را نباید دست کم گرفت. ۱۵۰-۲۰۰ کیلو کالری صرف شده در یک روز به کاهش چاقی شکم کمک می‌کند.
مراقب باشید با ورزش چاق نشوید!
اگر امیدوارید که با ورزش لاغر شوید، کارشناسان پیشنهاد کرده‌اند قبل از شروع تمرین، برنامه‌ریزی کنید که چه خوراکی‌هایی را بعد از تمرین بخورید، در غیر این صورت وسوسه پرخوری شما را چاق می‌کند.
دانشمندان دانشگاه فنی مونیخ (TUM) و دانشگاه نبراسکا تحقیقی را انجام دادند که تأثیر ورزش بر تصمیمات فرضی راجع به مقدار غذایی را که فرد می‌خواهد بعد از تمرین بخورد، بررسی کرد و دریافتند که ورزش‌های شدید می‌تواند ولع افراد برای مصرف غذاهای ناسالم را افزایش دهد.
چاقی
فعالیت بدنی شدید، منجر به افزایش ولع برای مصرف فوری غذا بعد از ورزش و تا ۳۰ دقیقه بعد می‌شود. پروفسور کهلر، استاد و سرپرست گروه پژوهش، گفت: "بر اساس این مطالعه، ما برای اولین بار توانستیم نشان دهیم که ویژگی‌های خاصی مانند مقدار و فوریتی که فرد میل به مصرف غذا پیدا می‌کند، در طول فعالیت بدنی تغییر می‌کند. نتایج واقعی نشان می‌دهد که انجام ورزش بدنی می‌تواند افرادی را که ورزش می‌کنند، فریب دهد تا بعد از جلسه تمرین با سرعت بیشتری مقادیر زیادی غذا بخورند. "
ورزش
برای مطالعه مذکور، تیم تحقیق ۴۱ شرکت‌کننده سالم بین ۱۹ تا ۲۹ سال را استخدام کرد. آن‌ها به طور تصادفی یا در یک جلسه تمرین ۴۵ دقیقه‌ای با فشار بالای دوچرخه سواری، این پژوهش را انجام دادند.